55減肥法的減肥美女 『 澎澎Hanna 』 小友阪理惠

之前有介紹過一位 減35kg的可藍

▼先來看看澎澎Hanna之前的照片比較一下

24歲的外拍麻豆『 澎澎 』 英文名字叫 Hanna 曾經胖到94公斤……甩肉44公斤!!!!….

甩肉減完肥後的她 還有賈永婕和林志玲的明星臉 不過也有友阪理惠的fu

Hanna爲了減肥自創減肥餐 天天吃減肥餐相當痛苦才成為現在身材苗條的外拍模特兒

▼澎澎Hanna照片排排站(點圖放大) #gallery-1 { margin: auto; } #gallery-1 .gallery-item { float: left; margin-top: 10px; text-align: center; width: 50%; } #gallery-1 img { border: 2px solid #cfcfcf; } #gallery-1 .gallery-caption { margin-left: 0; }

*圖片取自Hanna部落格

55減肥法是什麼?

1天吃5餐 甩體重不挨餓

一天吃五餐，也可以減肥。醫師表示，減重的人最常出現一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，因此提出「55減肥法」，若一天吃5餐，但控制總熱量攝取，每餐熱量不超過體重5倍，不挨餓也能甩掉多餘體重。

一位75公斤女性利用待業在家期間，力行每天只吃中餐減肥，順便省錢，餓到受不了就喝水，一周瘦了5公斤，接下來還是餓得頭昏眼花，體重卻進入停滯期。

開業診所醫師楊名權表示，很多減肥的患者會採用不吃或吃很少來減肥，但效果很難撐過一個月。而且攝取的總熱量太低，不僅體力不好，整個人臉色「青筍筍」，反而會讓代謝變慢，一下遇到瓶頸，也增加以後復胖機率。

楊名權說，減肥者不如少量多餐，不要讓自己一直處在飢餓狀態，「55減肥法」就是一天除了三餐外，加上下午的午點心、睡前2至3小時吃的晚點心，但須控制總熱量，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是若體重為50公斤，一餐不超過 250大卡，例如香蕉一條加上脫脂高鈣鮮奶一杯、一分水果等。

楊名權也說，生活靜態的上班族每日消耗熱量約為體重的30倍，因此如果一天總熱量能控制在體重的25倍，就不會讓過多熱量堆積在體內。

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